FITNESS, DANCE
&WELLNESS
SALA ISOTONICA&CARDIO
Allenarsi nella sala pesi e cardiofitness della Palestra Blu 3000 offre un percorso completo per migliorare la forma fisica e raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. La sala è dotata di attrezzature all’avanguardia, ideali per lavorare su forza, tono muscolare e postura, attraverso esercizi mirati per ogni gruppo muscolare.
La sezione cardiofitness, invece, si concentra sul miglioramento del sistema cardiovascolare e della resistenza, grazie a macchinari come tapis roulant, cyclette ed ellittiche. Questo approccio combinato ti consente di allenare corpo e mente in modo equilibrato.
Alla Palestra Blu 3000 troverai un ambiente accogliente e stimolante, con istruttori esperti pronti a creare programmi personalizzati e a supportarti passo dopo passo durante ogni sessione.
Inserisci la sala pesi e cardiofitness nella tua routine per bruciare calorie, migliorare il tono muscolare, ridurre lo stress e ricercare l’energia.
TOTAL BODY
Il Total Body è un completo allenamento fitness che coinvolge ogni parte del corpo con varie intensità di esercizio, dall’utilizzo di peso corporeo all’impiego di attrezzi come manubri, step e pump. Questa disciplina offre numerosi vantaggi tra cui la tonificazione muscolare, la gestione del peso e il potenziamento della resistenza.
Aperto sia agli uomini che alle donne, il corso si rivolge a coloro che desiderano ottenere una definizione muscolare attraverso un workout dinamico e aerobico.
Partecipa alle sessioni di Total Body e scopri come raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo efficace e coinvolgente. Giorgia sarà al tuo fianco per guidarti verso un corpo tonico e in forma attraverso un approccio total body dinamico.
STRONG NATION
Strong Nation™ rappresenta un autentico workout HIIT e, in quanto componente degli allenamenti ad intervalli, combina brevi fasi ad alta intensità con momenti di recupero attivo o passivo. Questa metodologia apporta molteplici vantaggi, con un notevole incremento delle capacità aerobiche in primo piano.
Sperimenta una sessione con la nostra istruttrice Veronica e immergiti nell’energia di Strong Nation™. Unisciti a noi per una straordinaria esperienza di allenamento HIIT.
Raggiungi i tuoi obiettivi di fitness con l’aiuto di Strong Nation™, l’allenamento HIIT che massimizza le performance aerobiche. Scopri l’intensità di Strong Nation™ con Veronica e non perdere l’opportunità di provare questo coinvolgente workout HIIT.
FUNCTIONAL TRAINING
l Functional Training è un metodo di allenamento che si basa su movimenti naturali del corpo, come piegamenti, sollevamenti, rotazioni e spinte, progettato per migliorare forza, resistenza, equilibrio e coordinazione. Questo tipo di allenamento mira a potenziare le capacità fisiche utili nella vita quotidiana e nello sport, attraverso esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente.
Alla Palestra Blu 3000, il Functional Training è una delle attività più apprezzate grazie alla varietà degli esercizi e ai benefici che offre. Le sessioni sono strutturate per adattarsi a ogni livello di preparazione, permettendo a tutti di raggiungere i propri obiettivi in modo sicuro e divertente.
Partecipare al Functional Training ti aiuterà a tonificare il corpo, migliorare la postura e aumentare l’energia, il tutto in un ambiente stimolante e attrezzato. Scopri come allenarti in modo completo e funzionale con i nostri programmi personalizzati!
FUSION TOTAL BODY CONDITION
Il Fusion Total Body Conditioning è un allenamento che combina una vasta gamma di discipline, tra cui esercizi di bodyweight, fitness, aerobica, step, pump, sollevamento pesi e la ginnastica posturale.
L’obiettivo finale è quello di promuovere il benessere psicofisico, con un focus sia sulla riduzione del grasso corporeo che sulla tonificazione muscolare.
PILATES MATWORK
Il Pilates Matwork è una disciplina che si svolge a corpo libero, su un tappetino, combinando movimenti controllati e precisi con una respirazione profonda e consapevole. Questo metodo, ideato da Joseph Pilates, è pensato per migliorare la postura, la flessibilità e la forza, concentrandosi sui muscoli profondi del corpo, in particolare quelli del core.
Alla Palestra Blu 3000, il nuovo corso di Pilates Matwork è tenuto da Ida, un’istruttrice certificata con anni di esperienza. Grazie alla sua guida professionale, potrai scoprire un modo efficace per alleviare tensioni muscolari, rafforzare il tuo corpo e migliorare il tuo equilibrio, il tutto in un ambiente sereno e accogliente.
Partecipare al corso di Pilates Matwork ti offrirà l’opportunità di dedicarti al tuo benessere, imparando a conoscere meglio il tuo corpo e le sue potenzialità.
KIZOMBA
La Kizomba è una danza africana originaria dell’Angola, caratterizzata da movimenti fluidi, ritmi lenti e un’intensa connessione tra i partner. Questo ballo non è solo un’esperienza artistica, ma anche un’attività che unisce benessere fisico e mentale. I suoi movimenti dolci migliorano la coordinazione, l’equilibrio e la postura, mentre il contatto umano e la musica avvolgente favoriscono il rilassamento e riducono lo stress.
Alla Palestra Blu 3000 abbiamo avviato un nuovo corso dedicato a chi desidera scoprire i segreti di questa danza unica. Non è necessario essere esperti: il nostro istruttore certificato ti guiderà passo dopo passo, rendendo ogni lezione un momento di crescita e divertimento.
Partecipare al corso di Kizomba significa anche far parte di una comunità accogliente e appassionata. Concediti l’opportunità di esplorare questa affascinante disciplina e scopri i benefici per il corpo, la mente e lo spirito. Ti aspettiamo!
BACHATA
La Bachata è una danza latina che unisce movimenti sensuali, ritmo coinvolgente e un’intensa connessione con il partner. Originaria della Repubblica Dominicana, questa danza è ideale per chi desidera combinare divertimento, eleganza e fitness in un’unica attività. Praticare la Bachata migliora la coordinazione, la postura e l’equilibrio, oltre a stimolare il buon umore e ridurre lo stress grazie alla musica ritmata e alle vibrazioni positive.
Alla Palestra Blu 3000, il corso di Bachata è aperto a tutti, dai principianti agli esperti. Le lezioni sono guidate da insegnanti qualificati che ti accompagneranno passo dopo passo, rendendo l’apprendimento un’esperienza piacevole e accessibile.
Oltre ai benefici fisici, la Bachata favorisce la socializzazione e la creazione di nuove amicizie in un ambiente accogliente e stimolante.
SALSA
La Salsa è molto più di una danza: è un’esperienza che unisce divertimento, benessere e socializzazione. Con i suoi ritmi coinvolgenti e i passi dinamici, questa danza latina è ideale per chi desidera mantenersi attivo divertendosi. Praticare la Salsa migliora la coordinazione, il senso del ritmo e la resistenza cardiovascolare, aiutando anche a tonificare il corpo. Inoltre, grazie al rilascio di endorfine, contribuisce a ridurre lo stress e a migliorare l’umore.
Alla Palestra Blu 3000, il corso di Salsa è aperto a tutti, dai principianti a chi ha già esperienza. I nostri istruttori qualificati creano un ambiente accogliente e stimolante, guidandoti con professionalità e passione nell’apprendimento dei movimenti e delle coreografie.
Partecipare al corso di Salsa alla Palestra Blu 3000 ti permetterà di scoprire il piacere del ballo e scoprire nuove amicizie!
MEDITAZIONE ZEN
La Meditazione Zen è una pratica antica che favorisce il benessere mentale e fisico, aiutandoti a ritrovare equilibrio, serenità e concentrazione. Basata sulla consapevolezza del respiro e sulla postura corretta, questa disciplina mira a calmare la mente e a sviluppare una maggiore presenza nel momento presente. I benefici della Meditazione Zen includono una riduzione dello stress, un miglioramento della capacità di concentrazione e una maggiore chiarezza mentale.
Alla Palestra Blu 3000, le sessioni di Meditazione Zen offrono un ambiente tranquillo e accogliente, ideale per staccare dalla frenesia quotidiana. Imparerai tecniche per rilassarti profondamente, aumentare la consapevolezza e gestire meglio le emozioni.
YOGA KIDS
Lo yoga è una disciplina che, attraverso i suoi strumenti, guida il bambino a prendere consavolezza del proprio corpo e del proprio respiro, affinché possa imparare a riconoscere le proprie emozioni e a trasformarle. Inoltre aiuta a prendere coscienza della propria energia per incanalarla in maniera costruttiva. Le lezioni prevedono:
- Automassaggio
- Massaggio in coppia e di gruppo
- Giochi di contatto
- Asana
- Asana in coppia
- Fiabe yogiche per comprendere la qualità della pratica yoga
- L’utilizzo del suono come canale di comuncazione
- Giochi di carica e scarica energetica
- Tecniche di respirazione e rilassamento
Lo Yoga Kids è un’attività pensata per i più piccoli, che unisce movimento, gioco e rilassamento in un ambiente divertente e stimolante. Questa disciplina aiuta i bambini a sviluppare consapevolezza del proprio corpo, equilibrio e coordinazione, favorendo una crescita armoniosa. Attraverso posizioni semplici e storie coinvolgenti, lo Yoga Kids migliora la concentrazione, insegna a gestire le emozioni e promuove il rilassamento, contrastando lo stress tipico delle giornate scolastiche.
Alla Palestra Blu 3000, lo Yoga Kids è proposto in un ambiente sicuro e accogliente, con insegnanti specializzati che rendono ogni lezione un’esperienza positiva e gioiosa.
Praticare lo Yoga Kids alla Palestra Blu 3000 aiuta i bambini a sviluppare una maggiore fiducia in sé stessi, migliorando il benessere fisico e mentale. Un’opportunità preziosa per il loro sviluppo completo!
ZUMBA
La Zumba Fitness è un coinvolgente allenamento aerobico che fonde armoniosamente la danza e il fitness. Un’ora di puro divertimento attraverso la quale si può ottenere un notevole aumento del consumo calorico.
Il corso di Zumba è aperto a tutte le fasce d’età, a partire dai 12 anni, ed è condotto da Giorgia, un’insegnante certificata di Zumba. Scopri la gioia di muoverti con ritmo e passione partecipando alle coinvolgenti lezioni di Zumba tenute da Giorgia. L’esperienza della Zumba Fitness è ideale per bruciare calorie, migliorare la forma fisica e godersi il divertimento della danza.
Giorgia ti guiderà attraverso un’esperienza di fitness unica. Unisciti a noi e scopri il ritmo coinvolgente della Zumba Fitness per ottenere benefici sia per il corpo che per lo spirito!
ZUMBA KIDS
Il corso di Zumba Kids con Veronica offre un allenamento su misura per i bambini, coinvolgendoli in passi di danza fitness su ritmi caraibici. Lo Zumba Kids rappresenta un’esperienza di fitness e divertimento in uno, combinando movimenti di danza con principi di aerobica e fitness.
Questa lezione unica è piena di adrenalina e svago, adatta a bambini dai 4 agli 11 anni. Unisciti a noi per un coinvolgente corso di Zumba Kids con Veronica, dove i bambini potranno divertirsi e tenersi attivi attraverso movimenti di danza fitness su coinvolgenti ritmi caraibici. Lo Zumba Kids offre ai bambini dai 4 agli 11 anni l’opportunità di partecipare a un’esperienza fitness e divertente che fonde la danza con l’aerobica e il fitness. Scopri il mondo di Zumba Kids e unisci i tuoi piccoli a questa avventura di movimento e ritmo.
BODY FLY BAMBOO
Il Bodyfly Bamboo è una disciplina olistica che fonde principi orientali e occidentali, sfruttando la canna di bamboo come attrezzo naturale leggero ma resistente. I suoi movimenti fluidi e lenti, sincronizzati con la respirazione, permettono di allenare in particolare la muscolatura del corpo e della colonna vertebrale, migliorando postura, mobilità articolare ed equilibrio. Questa pratica unisce eleganza e efficienza.
Sperimenta il Bodyfly Bamboo con Rinaldo, un esercizio fisico efficace che mira a migliorare la densità minerale ossea e a prevenire cadute nelle diverse forme di osteoporosi. Scopri come questa disciplina, basata sull’utilizzo del bamboo, può contribuire in modo positivo alla tua salute e al benessere generale, unendo tradizione e benefici tangibili.
X-PUMP
L’XPump è un’attività aerobica altamente coinvolgente che abbraccia tutti i principali gruppi muscolari. Questo tipo di allenamento è progettato appositamente per potenziare la forza resistente attraverso gradualità negli stimoli, promuovendo così l’adattamento del corpo e l’aumento del tono muscolare di base.
Tale processo stimola un metabolismo più attivo, rendendo l’XPump particolarmente efficace per definire i muscoli e affrontare questioni come la sindrome metabolica e l’osteoporosi.
Gli strumenti impiegati includono step, utilizzati come panca, insieme a bilancieri dai carichi variabili e manubri.
Prova una delle lezioni del nostro super Trainer Rinaldo, in modo da sperimentare fin da subito i molteplici vantaggi dell’XPump per il tuo benessere e il miglioramento della forma fisica.
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